あまりに夜トイレに起きる回数が多くて何ヶ月も寝不足。泌尿器科に行かなきゃなぁと思いつつ、知り合いから教えてもらった方法を試してみた。
夜寝る前に仰向けになって30分足を高く上げるだけ。クッションなどで少し高さを工夫するだけでいいそうな。でも途中から壁に足をそわせてL字型でやってみた。小川のせせらぎの動画を流しながら横になっていたらいつのまにか眠っていたらしく動画が終わっていた。それから普通に床についた。
効果はテキメン👍。夕べは本当に何ヶ月かぶりに一度も夜間に目覚めることがなかった。こんなことで解決するとは！
できれば寝る直前ではなく、寝る2、3時間前くらいに行うのがベターらしい。それならタイマーをかけて夕食前にやってみよう。泌尿器科に行く前にしばらくこの方法を試してみる。併せてふくらはぎを鍛えるべくかかとの上げ下げを朝晩続けよう。
