何度目かのダイエット再開。 1週間経ってみて体重変わらず。でも食事量が全体的に少なくても良くなった。なるべく一口30回噛むようにしてたら、前ほどご飯を食べなくてもお腹いっぱいに。早食いなのでいっぱい食べてたんだなぁ。 今回はあすけんアプリに食事…

ホームセンターの花たち黄色い花がすき元気が出る。 今週のお題「あまい」 2ヶ月半食事改善ダイエットに取り組んできた。手のひら一杯の野菜キノコ海藻と手のひら一枚分（指は含まない）のタンパク質、豆類、ご飯約100gを毎食整える事で、体質改善を図ると同…

今日から食生活改善再開。 1年前より色々ダイエットに取り組んで10kg減量できてたのに、この2ヶ月自分の事に集中出来ずにいたら全く減らなくなった。なんなら1.5kgの範囲で増減繰り返してる。 糖尿病の遺伝子があるので主治医からは更にあと10kg減らしなさい…

良く眠れるようになってから早起きになった。 毎朝ほぼ4時ごろに目が覚める。 就寝は9時ごろなので睡眠時間は十分。 朝起きて一番にするのは白湯を作ること。 2リットルのやかんで沸騰したら中火で15分。 その後飲み頃までに少し覚ましてポットに入れる。 始…

今週のお題「最近あったちょっといいこと」 外出先でエレベーターに乗った。 正面が一面鏡になっていて そこに映った自分の全身像にビックリ！ 数ヶ月前までの長年見慣れた自分ではなくて、 スッキリした感じの姿に見える！！！ えー、これ、私？ 目の錯覚？…